睡眠不足的注意了

据美国《波士顿环球报》报道，良好的睡眠不仅有益于身体健康，对精神健康也有很大的帮助。如今社会发展迅速，人们的压力也越来越大，很多人都长期睡眠不足。哈佛大学医学院睡眠医学部主任Charles Czeisler博士指出，除了锻炼及良好饮食外，健康的第三大支柱便是睡眠，但很多人都未意识到充足睡眠对健康的重要性。Czeisler博士为此非常忧心，希望告诉人们睡眠不规律会带来多少风险。

睡眠不足增加癌症的患病几率
睡眠不足会增加患心脏病、高血压、糖尿病、代谢综合症及癌症的几率。宾夕法尼亚大学睡眠中心研究员迈克尔·格兰德纳指出，睡眠对身体每个运行机制都有作用，睡眠不足会损害身体调节血糖的方式，继而引发一系列疾病。

睡眠不足损害免疫系统
研究人员发现，每晚睡眠时长小于7小时的人，出现风寒症状的几率比睡眠充足的人高3倍，睡眠不足会破坏免疫系统这点已经毋庸置疑。

睡眠不足引起肥胖
肥胖与睡眠不足有关，当我们节食且疲惫不堪时，身体消耗的其实是能量，而非脂肪。肥胖与健康的关系在年轻人群中更明显，睡眠不足会改变与饮食有关的荷尔蒙水平，继而造成肥胖。

睡眠不足易患精神疾病
有失眠症的人最容易患上精神疾病及情感障碍。多伦多瑞尔森大学的一项研究发现，治疗精神疾病时，先进行失眠治疗可以帮精神疾病患者大大增加康复机会。

睡眠不足影响记忆巩固
除了引起疾病外，睡眠不足还会影响人的表现。研究显示，学习后若有一个优质睡眠会帮助更好地记住所学知识。

睡眠不足影响运动表现
研究者曾对斯坦福大学篮球队员做了一项调查，他们在每晚休息10小时后，跑得会更快，获得3分球的几率比以往大了9%。

拯救睡眠先从学校开始

研究发现，睡眠不足的人犯错误的几率更高，不能很好地解决问题，往往越是加班加点，越是工作效率不高。30年前就有证据证明确保员工足够的睡眠可以提高学习力，疲惫状态下，员工可能选择娱乐来消遣时间，而不能把精力集中在工作上。
现在，很多人已经意识到睡眠对自己学习效率的重要性，有的人已经制定了正确的睡眠计划，包括调整生活作息，坚持午休等措施。还有人开始注意到蓝光对人体节律和睡眠的破坏，所以他们纷纷在手机上装上了防蓝光的软件，比如大名鼎鼎的“护眼宝”。

如果我们想要考上理想的大学，就需要先照顾好自己的身体，睡饱吃足才能考出好成绩！